征集减肥最佳方案

显示全部楼层 · 2007-6-30 11:11:24

征集减肥最佳方案
保密 | 0个月
2007-06-30 11:11:24
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健康咨询描述：
女，19岁，过敏体质，轻微贫血，身高158，体重70公斤。
要求:科学实用，不考虑健身房，不考虑进医院，饮食上的菜，水果要是市场上能买到的，运动设施要是普通家庭能具备的。

千问 · 2007-6-30 11:11:24

下面是专家排出的减肥食谱，为了美丽以及健康，你不妨一试。低卡量饮食（一昼夜共计1300－1500大卡）这种饮食制瘦起来比较慢，执行要点是要持之以恒。早餐：一杯不加牛奶的咖啡，50克面包，50克奶酪。午餐：100克不用脂肪炒的或水煮的瘦肉。午后小吃：一只苹果晚餐：100克瘦肉，两只马铃薯，一杯茶。一天发热1400大卡的饮食制。此种饮食制每星期可减体重1公斤，执行要点是，肉、禽、鱼的摄取不受控制，除含酒精的饮料外，什么都可以喝，但，你一定要离糖远一点。早餐：一杯不加糖的果汁或半只橘子，一只鸡蛋（不要煎），一片黑麦面包抹上一点奶油，一杯不加糖的咖啡或茶。午餐：90克肉、禽或鱼，100克蔬菜或冷盘，一片黑麦面包，100克新鲜水果，一杯不加糖的咖啡或茶。晚餐：90克肉、禽或鱼，100克用新鲜茎叶做成的冷盘，100克蔬菜，60克奶酪，100克新鲜水果，一杯不加糖的茶。如果你足够健康，那么还可以每星期安排一天的单一饮食日，它可以使你一昼夜减重500－700克，但这种单一饮食制不宜长期坚持。水果日或蔬菜日：1.5公斤苹果或梨，西红柿、黄瓜或其他蔬菜一种，分五顿。肉食日：350克不加盐的水煮瘦肉，分五顿。牛奶日：6杯牛奶或酸奶，分做6顿。如果你在最近几天有个重要约会，你必须在最短的时间里瘦下来，那么你可以试一下以下的饮食制，它能令你在两三天内窈窕起来：鸡蛋＋蜂蜜的饮食制：服用2天，减重1.5公斤。早餐：2个蛋黄和1茶匙蜂蜜（搅成泡沫），1杯咖啡或柠檬茶。午餐：1个蛋黄调蜂蜜，90克奶酪，1杯茶或柠檬咖啡。晚餐：1碗清汤连1片黑麦面包，1只蛋黄调蜂蜜，1只苹果或橙，1杯茶。鸡蛋＋橘子的饮食制：3天减重1.5公斤。早餐：半只橘子，1只煮硬的鸡蛋，1片黑麦面包，1杯咖啡或柠檬茶。午餐：半只橘子，2只煮硬的鸡蛋，1杯咖啡或茶。晚餐：半只橘子，2只煮硬的鸡蛋，1杯茶。以上饮食制是由饮食营养专家配给的，供你选择。但是，再好的饮食制都必须配合体育锻炼来增加肌肉的紧张度，而且，一定不要半途而废。

千问 · 2007-6-30 11:11:24

您好，我建议您跑步是最好的减肥办法。祝您身体健康，心情愉快。

千问 · 2007-6-30 11:11:24

我减过很多次肥了`~`试过很多方法到目前为止我认为最有效是针灸减肥~~因为那是我减肥以来效果最好的一次当然要配合一点运动希望你也可以减肥成功```
以上是对“征集减肥最佳方案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2007-6-30 11:11:24

我认为试一下餐前喝一杯醋，蜂蜜，水比例1：2：3配制喝。会产生饱腹感。希望你快快变成骨感美女！！！