那些东西吃了有利于长高呀，急急急，先谢了！

显示全部楼层 · 2008-11-3 08:14:13

我有一个朋友，今年20了，是个女的，1米58，请问它还能长高吗？还有什么办法能长高呀？应该吃些什么东西呀，如饮食，药类的?她还有点偏胖怎么办？急急急。希望有很准确的答案，谢谢!

千问 · 2008-11-3 08:14:13

如何长高 1。合理饮食，适当晒太阳。食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是生长发育过程中不可缺少的无机盐。适当多晒太阳可促进钙的吸收。 2。保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想长高一定要保证充足的睡眠。 3。加强体育锻炼。生命在于运动，身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的...

千问 · 2008-11-3 08:14:13

适当饮食...

千问 · 2008-11-3 08:14:13

适当的钙，多跑步...