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楼主,听听的切身的体会吧,绝不是复制或敷衍,纯手打: 其实怎么跑都能使体能得到提高,不过程度不同,你如果想让你的体能在短时间内提高,就要有一定拼劲儿,举个例子来说:一辆陷入泥坑的车子,它如何才能冲出来,如果它只是用同样的频率和力量,它是不可能出来的,只有用一次比一次强的动力来冲刺,它才可能出来(例子烂了点,希望你能懂吧).同样的,训练体能也是一样,如果你一直是以一定的速度和频率来跑,不让身体感到压力,那这只能说是疲劳训练,你的付出最后一定比收获的多的多,所以,只有对体能的极限进行冲刺,才有可能尽快的提高,我给你说说的是怎么练的吧,希望能帮到你:跑前要充分热身,以免受伤.400米标准跑道,用跑完一圈后感觉已经很疲惫的速度(这要你自己控制)跑完一圈后,... |
