跳绳会让腿变得有肌肉吗？？

显示全部楼层 · 2008-11-3 23:24:05

我已经跳了一个星期了
晚上也没有吃饭，大多吃水果和其他的
吃的狠少~
我现在发觉大腿外侧的肌肉狠明显
怎么办呢？？？？
我跳完以后有放松腿部啊、
小腿倒是没什么~我主要想减掉大腿和屁股的肉
不知道我这样练下去会不会让腿变得狠难看
我狠怕大腿变结实，看上去就像肌肉男
我15岁，身高170，想长到180，
跳绳可以使我长高点吗？？
大家帮帮我~ 我不喜欢大腿外侧长肌肉
我还需要瘦大腿内侧
拜托各位了，高分送上
我跳完之后有放松运动啊..
为什么大腿还是有肌肉呢??
小腿长肌肉倒没什么..
我不喜欢大腿变粗啊..
帮帮我啊!!!!!!!

千问 · 2008-11-3 23:24:05

跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。具体做法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带...

千问 · 2008-11-3 23:24:05

最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，...

千问 · 2008-11-3 23:24:05

跳绳只会让小腿肌肉变结实,对发达大腿肌肉不会有什么效果,长了就说明身体需要....