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立定跳远

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查看11 | 回复3 | 2008-11-5 22:40:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
我的腿部力量不用练习
只要如何发力
主要是如何使用腹肌的力量，每次跳完感觉腹部没感觉，别人都觉得累

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千问 | 2008-11-5 22:40:58 | 显示全部楼层
一般来说弹跳所需要力腰部力量占三成主要是下肢力量其他作辅助 跳的时候双臂轻松上举 重心升高 然后双臂下引 迅速降低重心 到下蹲状态时腿部迅速发力 同时双臂前上方上引 挺腹 腾空后腰部带动腰部以下部位向前送缓冲落地 ~~多体会一下 希望对你有所帮助~...
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千问 | 2008-11-5 22:40:58 | 显示全部楼层
用腰力更好。...
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千问 | 2008-11-5 22:40:58 | 显示全部楼层
立定跳远主要就是腿力，当然是练深蹲啊！腹部可以做仰卧起坐，或俯卧撑！俯卧撑也可以锻炼腹肌的！...
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