最近睡眠不太好，有什么办法能改善一下

显示全部楼层 · 2008-11-6 10:58:50

因为睡觉之前总爱想事情，要躺下半天才能睡着，睡着以后又总是做梦，醒来以后感觉很累，好像做了一夜的梦。不知道跟卧室的环境是不是有关系，因为最近天冷了些，我睡觉时都是关紧门窗的，可能空气不太好。卧室里摆了一盆仙人球和一盆吊兰，不知道对睡眠有没有帮助。怎么才能创造一个舒适的睡眠环境呢？

千问 · 2008-11-6 10:58:50

如果有人帮助，睡前可以按摩双手或者头部，改善血液循环，有助于氧气供应，对睡眠很有帮助；躺在床上可以在脑子里编一个脱离现实的故事，一定要远离现实，节奏缓慢一点的，快乐一点的，一会就能睡着；另外睡前可以喝一杯温牛奶也有助于睡眠；每天吃几颗红枣也可以安神。...

千问 · 2008-11-6 10:58:50

睡觉的时候留一点点窗保持室内空气的流通，在卧室摆放点薰衣草有助睡眠的。...

千问 · 2008-11-6 10:58:50

楼上的！为啥不能放植物啊？建议听点轻音乐！我的睡眠也不怎么的，只要脑袋一贴上枕头就做梦，一直到醒，很累人的！不过最近好点了，我喜欢葫芦丝，下了几首听听，很自然就睡了，一些比较出名的钢琴曲也不错，轻柔的为好！...