救命救命，1500米！

显示全部楼层 · 2008-11-7 09:43:32

本人今天高二，因从小到大都没参加过运动会觉得点遗憾，于是今年就报了个1500米，天哪，上周试跑了一次，花了近七分钟，过两周就运动会了，我好怕丢人啊！各位大虾能不能告诉我该怎么跑才能让我突破五分三十秒？有技巧吗？跑前该吃什么？是空腹还是？还要注意些什么？麻烦大家详细点说，把至胜密技拿出来分享吧！小弟不甚感激！

千问 · 2008-11-7 09:43:32

1500其实是田径运动中比较难跑的一项中长跑，既要求速度又要求耐力。技巧说不上，主要靠自己的毅力，关键是自信和心情。主意一下几点：1、跑前15分钟或2个小时的时候补充点糖类（高渗的葡萄糖比较容易和方便）。这个时间段，糖类正好转化为血糖或直接的ATP供给身体跑步所需的能量。2、在跑1500的前期（第1-2圈）注意自己的速度，中期调整步幅和步频以及呼吸节奏，后期要靠毅力来保持节奏和速度。3、整个过程的摆臂要轻松、幅度适中（可根据自己的节奏来调整）....

千问 · 2008-11-7 09:43:32

放松点！少吃点！每天坚持多跑点！每次成绩往上提点！到那天一兴奋五分三十没问题的！...