为什么我老体力不支

显示全部楼层 · 2016-11-8 17:29:23

我是高3级学生我的许多同学体力不错他们早上6点半起床整天老学习一直到晚上11点整我模仿他们可是，每天学到晚上9点多就觉得好困我为什么会这样，如何提高自己的精力？？

千问 · 2016-11-8 17:29:23

这是生物钟的问题，每个人的对时间的适应是不完全一样的，你不一定要模仿他们，就好像有些人需要睡午睡，有些人可以不午睡；有的人可以通宵，有的人不能通宵。不管如何，最重要的是你的生物钟能够是你发挥最大工作效率就行啦。不过，你也可以通过调整你自己的生物钟来调整你的工作和学习，关键在于坚持，经过一个月左右一般能调整过来。但在调整的过程必定是比较难熬的，很可能会是你的学习效率降低。调整生物钟成功的关键在于： 1.要认识调整的必要，自觉进行适应性的锻炼。 2. 要把握调整的时间，一般需要提前一个月。一些必要的方法（不一定人人适用）：调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。...

千问 · 2016-11-8 17:29:23

人如果长期超负荷工作学习当然会犯困，毕竟我们不是机器，不可能永无止境地干下去。所谓文武之道，一张一弛，学习也一样，也要学会放松。高三是辛苦的，学习任务重、压力大，还得早起晚睡，这也是没有办法的事。但还是应该了解如何让我们以更少的时间达到效率最大化。会休息的人才能更好地学习。你可能会说“哪来的时间休息啊？”要知道，你有做不完的题目，这些题目千变万化。但是基...

千问 · 2016-11-8 17:29:23

如何提高自己的精力？？答：早起跑步是最好的锻炼方法。要无氧运动和有氧运动结合。无氧运动是指一些器械运动，有氧运动是指跑步，打球这类运动。无氧运动主要是锻炼肌肉，想要壮，肌肉是必不可少的。必须做系统的锻炼。如果你有条件可以去健身房，如果没条件，自己通过做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，跑步，或者买一对哑铃就可以锻炼了。有氧运动主要...