每天不在家的我该怎么减肥

显示全部楼层 · 2008-11-8 11:12:57

我上初中3年级，身高1。58，体重97斤，看起来有些胖，想减肥，以前减过一次，但反弹了，现在我每天不在家，白天上课，晚上还要补课，整天都是坐在椅子上，也不能运动还很喜欢吃零食，尤其是晚上吃的更多，我该怎么减肥？回答的满意在给分，最高50分，谢谢了

千问 · 2008-11-8 11:12:57

减肥要从饮食和运动同时进行: 每天运动30分钟以上，你可以根据个人体质慢慢增加，一般30分钟后才开如消耗体内的脂肪，可以选择快走，慢跑，跳绳，游泳等有氧运动。饮食方面早餐和中餐可以正常吃，别吃撑就行，晚餐尽量少吃，最好别吃主食，可以吃些水煮青菜或苹果，酸奶，稀饭什么的，平时把高热量的食物换成低热量的食物，千万别吃油炸的，油腻的或甜食什么的。坚持下去一定会瘦的，这是我的亲身经历啊，两个月瘦了12斤，很健康的，又不反弹。...

千问 · 2008-11-8 11:12:57

可以跑步...