怎样练习跑步

显示全部楼层 · 2008-11-9 16:24:55

我想在短时间内，把跑步成绩提高.
请给我一些建议
比如我每天应该怎样练习
应该跑多少米
或者是应该做些什么运动..
谢谢勒！
答的好的追加分数！！~

千问 · 2008-11-9 16:24:55

每天坚持锻炼，意志最重要。第一次，根据自己的情况跑，后来就跑这么多，一直跑到跑一次不吃力。再在这基础上加米数，再不停的练。三天打鱼两天晒网是没用的。...

千问 · 2008-11-9 16:24:55

短时间不可能。除非兴奋剂。要平时多锻炼。而且要看你是短跑还是长跑了。。。长跑没有办法了。。。看能不能作弊少跑圈。。。在裁判没有看到的情况下。。。短跑你可以在跑之前打乱别人的节奏。比如是恶意抢跑什么的。我就经常那么做。。。...

千问 · 2008-11-9 16:24:55

每天跑400米,一开始你先慢跑,每隔4秒呼吸一次,躲在和你相差不远的人后面,因为跑步时,空气会产是气流,会阻挡你,你躲在不人后面,他会帮你阻挡,等到要到终点时候在冲刺。...