我要准备去健身俱乐部健身，上午好还是晚上好？

显示全部楼层 · 2008-11-13 17:42:25

希望说的详细点！

千问 · 2008-11-13 17:42:25

晚上好啊因为晚上健身完后，肌肉都有一定的消耗。
健身完后，便是睡觉，一夜的调整身体会自动生产组织来弥补消耗，这样消耗的部分被弥补，新的组织也产生，肌肉当然越练越强壮啊。
加油，兄弟。我就是这样练得。...

千问 · 2008-11-13 17:42:25

下午吃晚饭前或吃过晚饭后...

千问 · 2008-11-13 17:42:25

上午进行力量练习，人体进入疲劳后，会影响一天的工作与生活。晚上进行力量练习，完后补充蛋白质，随后即要快到休息时间。我们知道蛋白质在睡前摄入的话是会影响睡眠质量，反而让机体更不能得到良好的休整。同时晚上进行力量练习本身是一种错误。人体的运动高峰期是在下午的4点左右，这时不论是神经系统还是体能都是最良好的状态。如果你打算练完没多久就睡觉的话，那我劝你...