没有训练基础，运动会报3000米和三级跳

显示全部楼层 · 2008-11-14 11:23:44

我身高不高啊才1M4，八年级了第二次参加运动会。
体育委员没给我说就给我报了交上去也改不了的。
只好硬着头皮跑3000了可是我连1000M都跑的吃亏
大家有没建议啊？
3J跳我虽然理解步伐但是因为身高的问题怎么也进不了坑，
明天就要比赛了，
请大家帮帮我！

千问 · 2008-11-14 11:23:44

3000米/一定要用鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸要有规律，呼吸是最重要的！起步不要太快，就8成功力跑吧，剩300米左右就拼命冲刺吧中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质，良好的体型和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。于是努力提高运动成绩成了我们迫切的任务，本人以训练的方法手段和技术动作几方面谈几点看法：一、发展一般耐力发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能...

千问 · 2008-11-14 11:23:44

跑1000米都累？明天都比赛？那难办了，提高耐力不是一天就可以的，你今天跑个500米吧，慢跑，明天稍微会好点。3J跳我就无能为力了...