这么吃能减肥吗

显示全部楼层 · 2008-11-14 19:37:01

早（六点半左右) ：一碗粥（一般绿豆粥或者黑米粥或者小米粥）

一个煮鸡蛋小菜（拌桔梗，小鱼）一个苹果
中午（十二点左右）：煮玉米一根凉菜（海带辣白菜绿豆芽

黄豆芽之类）
下午三点左右会吃个苹果有时候会喝牛奶（低脂或脱脂）
晚上（五点左右）：两块蒸南瓜或者一根煮玉米
一天基本就这样了但有时中午也会吃米饭
这么吃能减肥吗？营养是不是不够？
还有想请教下，蒸南瓜是晚上吃好？还是中午不吃玉米吃南瓜好？

玉米是中午吃好？还是晚上吃好？
运动的话由于寝室是7楼一天爬五次左右

能站就不会坐除了上课睡觉之外基本都站着东一东

每天原地跑半个小时左右散步半小时左右

这样行吗？
晚上五点半之后除了水什么都不吃的睡觉是一般在十点半到十一点之间
由于学校的鱼不好吃，鱼只吃早上的小鱼

千问 · 2008-11-14 19:37:01

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午...

千问 · 2008-11-14 19:37:01

其实有很简单的办法（但是要坚持）忌吃油炸，超甜食早饭：可以放心吃饱（因为你已经一晚上没有进食，如果早饭也不吃饱的话，会严重影响心情，心情不好，减肥效果也会减半）午饭：吃菜为主，主食不要吃面类。以米类为主。肉，鱼等适量搭配。（因为你还有一个下午的时间需要消耗，而且每天一定的营养一定要保持，否则你瘦了也会把皮肤什么的弄坏掉）晚饭：吃一个苹果。...

千问 · 2008-11-14 19:37:01

你那样减的不快！没运动！吃药对身体不好！节食对身体也不好要反弹！这方法不错！我以前一个月就瘦勒15还是18斤忘勒！早上一定要吃有营养的（煮鸡蛋加纯牛奶加几片全麦面包）中午吃5分-6分饱（少油的蔬菜加少油少脂肪的肉如鱼肉（淡水的）海鱼脂肪高鸡肉或者牛肉其实最好不吃肉我那个月就每4天吃点很少点肉）晚上一...