维生素B & 铁

显示全部楼层 · 2008-11-14 22:06:14

买了安利的维生素B和铁片，想知道怎么吃可以效果更好
这两个东西会互相作用吗，一起吃好，还是分开吃好呢？
另外是空腹吃还是饭后服用？或者早上还是晚上吃？
这些有讲究吗？

千问 · 2008-11-14 22:06:14

维生素B是水溶性维生素，什么时候吃都没关系，个人认为饭后肠胃的消化功能趋于活泼，吸收活跃，是更好的服用时间。另外，所有的水溶性维生素都是每天多次（三到四次）补充最好，因为它们都会随着人体的代谢排出体外，多次补充才是提高吸收的更好方式。至于你说的铁和维生素B一起服用的问题。并没有特别的禁忌不可以一起吃，而且很多食物都是同时富含两者的，所以同时服用并没有问题。但是要特别提醒你一点的是，如果你没有铁缺乏的症状，或者你的饮食结构中并不缺乏铁，尽量不要使用制剂补充。铁在身体里属于微量元素，不当补充有可能造成过剩症，反而不利用健康。另外楼上说的铁和维生素C同时补充是很重要的哦。...

千问 · 2008-11-14 22:06:14

铁片最好和维生素c一同服用饭前...