女子800米跑步技巧

显示全部楼层 · 2016-8-30 15:27:40

？？？

千问 · 2016-8-30 15:27:40

一、呼吸： 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。三、热身运动： 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。四、服装...

千问 · 2016-8-30 15:27:40

首先要注意心态!然后就是有基本的技术了,具体的就问你的教练在比赛的时候,不一定要在第一!先根住先头部队,采用3部一息3部一忽.在感到身体非常难受的时候一定要挺住.过了这一段就没事了.如果不行就改变呼吸方式,改成两步一息两步一呼.根据个人实力,在最后100米或200米冲刺,此时对手一定也要冲刺,所以尽量拼进内道,堵住她,最后冲刺就要看个人实力了....

千问 · 2016-8-30 15:27:40

我也跑过，虽然想着要利用战术，但到了跑的时候别人都跑那么快，你必须得跟上，要不然到后来差距就越来越大，最好找一个和自己速度差不多的，跟在他后面，到最后只要和他速度一样，或者超过他，就OK啦.......