街舞倒立帮忙！

显示全部楼层 · 2008-11-19 09:11:07

我现在练倒立练了2个月了，不靠墙只可以2-3秒。。。我在墙上练过好久阿，就是不行。。。其他freeze（头顶，baby，那些)我都会了,就是倒立不了。。。帮帮我啊，我很想学街舞！！！

千问 · 2008-11-19 09:11:07

倒立除了需要胳膊的力量外，还需要腰部的力量，就是要学会控腰．平时多做仰卧起坐来锻炼腰的力量．倒立的时候要学会找技巧，如果快往左倒，胳膊就赶紧往左移．倒立不用刻意的去练，每天没事的时候倒立玩玩就行了．倒立能到4，5秒就可以学NIKE了．倒立最重要的就是控腰，慢慢摸索吧．．...

千问 · 2008-11-19 09:11:07

既然可以freezer了那就是力量不够了，上肢力量不足，导致稳定性不够平衡性才应该已经差不多了，拿墙练习不是什么好方法，最好附近有双杠，练习倒立，就是双脚扶着双杠，还是从俯卧撑练起吧。...

千问 · 2008-11-19 09:11:07

先强化一下你肩部跟胳膊的力量，然后就是联系平衡感，保证平衡感的主要因素，还是上肢的力量，跟腿部的协调。...