如何有效地在2~3个月之间减肥,减掉身上的坠肉/吃药打针的就免了

显示全部楼层 · 2008-11-19 21:44:18

我现在每天早上五点多起来去楼下跑五圈(也就五六百米),回家后就冲个澡,坚持了十多天,感觉对自己没有什么效果,请问在日常中还要加强什么,注意哪些事项.我是个中学生.为了中考.我不得不减轻自己的体重了^我没有太多的时间/所以请帮我出个有效地能在2~3个月之间减肥的方法/适合我情况的.拜托了/
注:打针吃药就免了

千问 · 2008-11-19 21:44:18

我觉得快走很有效,去年夏天我和一帮人坚持走了十几二十天的快走,然后改成慢走,对腰这个部位的赘肉很有效,瘦了十几斤吧.不过很难坚持的,我觉得挺痛苦的,走得飞快的那种,一个小时以上.不过瘦下来之后改慢走,就很幸福了...

千问 · 2008-11-19 21:44:18

我觉得每餐都要吃好，但是只能吃7分饱，而且热量太大的不能吃，吃饭的时候要慢慢嚼，然后再配合点运动应该是有帮助的...

千问 · 2008-11-19 21:44:18

应该选择慢跑!然后控制食量,吃饭前喝水!多吃青菜.....