到底长距离慢跑是增肥的还是减肥的？5000米，10000米

显示全部楼层 · 2008-11-20 21:07:15

有人说会增肥，有人说会增肥；有人跑步的吗？跑了到底肥了还是瘦了？我有时跑5000米，有时跑10000米，跑了很胃囗是好了，我是想增肥的，我很瘦，177cm，只有52kg。

千问 · 2008-11-20 21:07:15

慢跑是有氧运动，跑半小时以上就可以有减肥的效果，短距离的快速跑，如50米、100米、200米等。跑的多了就会使退步肌肉增多，很有肌肉感。如果你想增肥，你最好少动，多吃东西而且不要多活动，吃完就坐下或者躺着，脂肪容易堆积。另外你吃的东西多些油、糖、面，会容易长胖，比如吃油炸的东西，还有蛋糕、奶油、奶糖。建议你每天逛一次西饼屋、糕点店，买回来每天晚上晚饭后、睡觉前吃。要不了多久，包你长膘。...

千问 · 2008-11-20 21:07:15

跑步是减肥的，但是也是增加肌肉的，如果是想增肥的话，多吃些含蛋白质高的食物，像鸡蛋、牛奶、肉类，建议多吃牛肉，每天多餐，但是不要吃撑啊，要量力而行，不要因为想增肥就吃坏了胃！...

千问 · 2008-11-20 21:07:15

增肥的，脂肪在慢跑时燃烧缓慢，因为距离长，所以等脂肪燃烧后就会很久，感到很饿，我自己总结的。...