我16岁，帮我制定一下减肥和增高的计划

显示全部楼层 · 2008-11-22 09:07:58

我是一名女生，16岁了，身高才150，体重100斤！我很爱美，希望好心人是可以帮我制定一套切实可行的计划，是我减体重，长高！谢谢了！

千问 · 2008-11-22 09:07:58

12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！ 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉...

千问 · 2008-11-22 09:07:58

我这么说吧我比你大两岁跟你一样
个子现在必须想办法长但减肥先别急以后还可以个子就不一样了减肥先放一放吧
晚上睡觉前喝全脂奶粉可以长个子多跳一定要跳...

千问 · 2008-11-22 09:07:58

可用用科学又安全的方式增高，推荐个营养师你直接咨询吧QQ；872435226...