关于减肥

显示全部楼层 · 2008-11-21 23:49:05

本人现在体重-85公斤身高-170cm性别-男
觉得自己很胖.我想减肥.但又不想过多的控制我的饮食
我现在是高2,学业很紧而且我是"理科学生',更紧的.
天天做运动是不大可能了(但有条件允许的话,我会多运动运动的).
现在我们这里是冬天.我该怎么运动好呢?
*不要给我关于减肥食物的方法(比如:应该吃一些含维生素几的食品)
这些都是虚的,来点儿实在点的.我可以接受的.时间是有.所以最希望是耐
得住时间的减肥方案.
谢谢.

千问 · 2008-11-21 23:49:05

既然你还在读书，那一定要爬楼梯吧。那我就推荐一下爬楼梯减肥法吧，这也是我上学时选择减肥的方法。效果嘛：坚持就是胜利。每天上楼下楼3—4次，每次运动约30分钟，便可以消耗1700—2000焦耳热量，还有助强小腿，大腿及腹部肌肉。
我上高中时就是用这方法减肥的，在上下楼的过程中还顺便可以复习一下需要记的东西，这样既减肥又没耽误学习，挺好的。我坚持了大概2个月吧就瘦了。希望你能考虑一下。...

千问 · 2008-11-21 23:49:05

你们每天有晚自习吗？我的以高中同学，男生，就是利用每天晚自习的课间休息时间疯狂的去跑步，意思是你不能慢跑，每一圈都用自己的全速去跑，圈数越多越好，我们高三晚自习大概上了2个月，他减了差不多20多斤，对了，晚上回去别吃东西，饿的话可以喝牛奶...

千问 · 2008-11-21 23:49:05

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃...