关于原地跑步减肥

显示全部楼层 · 2008-11-22 12:06:55

我现在开始原地跑步减肥，每天原地跑步大约一个小时，跑完以后已经是大汗淋漓，在此之前我采用每天户外快走3小时，我觉得效果不是很明显，所以就采用室内原地跑步，起码室内的空气比室外要好很多吧。也不知道是不是原地跑步效果真的很好，我才跑了3天体重就减少了一公斤，当然在此期间我也是很注意饮食的，我杜绝零食和油炸食品，每天三餐也是尽量清淡不油腻，食量也减少至原先的70%。说实在的，我现在感觉体内很清爽，每天2次排便很顺畅，不知不觉，我似乎就习惯了现在的食量了，我现在担心的就是运动完后的拉伸练习，很多人说不注意拉伸练习会长萝卜腿的，我想请教一下如何科学进行拉伸练习，每次练习多久等注意事项。希望我能坚持下去。

千问 · 2008-11-22 12:06:55

就是跑完后,尽量压压腿,拉伸一下韧带和肌肉,敲打按摩一下大腿小腿的肌肉,10分钟就够了....

千问 · 2008-11-22 12:06:55

皒们耂师教皒们旳:把腿拉开,以肩同宽,用手抓住脚,坚持几秒,再把脚拉开一点,抓住左脚,过几秒再抓右脚.做几次就可以了...

千问 · 2008-11-22 12:06:55

不是求拉伸练习吗，大家怎么都给减肥参考啊，因为我也想看看...