晚上宿舍吵,只要宿舍不关灯就睡不找觉,怎么办啊

显示全部楼层 · 2007-12-4 23:50:30

晚上宿舍吵,只要宿舍不关灯就睡不找觉,怎么办啊
保密 | 0个月
2007-12-04 23:50:30
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健康咨询描述：
晚上宿舍吵,只要宿舍不关灯就睡不找觉,怎么办啊?有心理压力

千问 · 2007-12-4 23:50:30

这不是心理疾病，也许和你的睡眠习惯有关，实在不行就换一个宿舍.这是最简单的方法

千问 · 2007-12-4 23:50:30

你好,这个需要你自我克服,是比较常见的事情!多注意锻炼,身体疲惫了自然就困了!

千问 · 2007-12-4 23:50:30

和宿友好好的谈谈，定时的熄灯睡眠，还有就是教您几种方法，也许可以帮助您：1.保持乐观、知足长乐的良好心态.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.如果需要我的帮助可以直接和我电话沟通，祝您成功！
以上是对“晚上宿舍吵,只要宿舍不关灯就睡不找觉,怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！