有氧运动有哪些无氧运动有哪些

显示全部楼层 · 2022-10-9 14:23:48

生命在于运动，坚持运动对于人体健康的帮助也是非常大的，因此在日常生活中有很多人都坚持运动，而不知道大家有没有听说过，运动可以分为有氧运动和无氧运动，不同的运动其运动效果也有所不同，那么，你知道有氧运动有哪些无氧运动有哪些吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。
有氧运动有哪些无氧运动有哪些
常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。
有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的运动，有氧运动强度较低，有节奏，可持续的时间较长。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。