下身肥胖是什么原因

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0 | 2022-10-9 14:38:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

导致下身肥胖的原因有家族性遗传性肥胖、生活习惯不良和病理性原因。
不良生活习惯：平时生活习惯不良有关，例如平时喜欢久坐、不喜欢运动，还和平时的饮食习惯有关，例如喜欢吃油腻、生冷、辛辣、动物内脏等食物，这些食物中含胆固醇相对较多，含脂肪相对较多，在烹饪中又喜欢以油脂含量大的食物或油炸食物为主，都容易引发下身肥胖，另外长期久坐不运动也容易导致局部肥胖。这种情况不仅是下半身，全身都会比较胖。经常穿过紧的裤子，导致下肢血液回流受到阻碍，相应体内产生的毒素不能及时排泄出去，下肢血液堆积过多比较胖。在日常生活中注意热量的摄取，做有氧操或者瑜伽还有慢跑，但是最主要的是要改变饮食习惯，全身瘦了以后，腿自然也会瘦，慢慢比例会协调的。快走、慢跑和爬楼梯，都是很有助于减少腿部、腰部、臀部的有氧运动，每天坚持半小时以上，很快就会有明显的感觉了。慢跑和爬楼梯对膝关节和踝关节的冲击都较大，所以不适合体重偏重的人。也可以在日常生活中可以练习向后踢腿，也对下半身的减肥有非常大的帮助。最主要的还是控制饮食多锻炼。
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