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有没有好的不用器械的全身锻炼教程？

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查看11 | 回复3 | 2008-11-27 15:57:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
国内国外的都可以，但是要全面

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千问 | 2008-11-27 15:57:54 | 显示全部楼层
力量和速度：仰卧起座，立定跳远，背肌练习，俯卧撑，呼啦圈。每组间隔时间2至3分钟，各项练习三组，每组1分钟。 柔韧性：慢跑20至30分钟，正，侧后压腿，正，侧后踢腿，体前屈。每组间隔时间1至2分钟。 灵敏性：踢毽，跳绳。每组间隔2至3分钟，做6至9组...
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千问 | 2008-11-27 15:57:54 | 显示全部楼层
说多你也未必明白..http://v.ku6.com/show/-QJh4A_GD6WXyb02.html按着个来吧..未必能看到强壮的肌肉,但却非常实用..你也可以在做一些别的针对性的训练..看你自己吧.....
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千问 | 2008-11-27 15:57:54 | 显示全部楼层
瑜珈...
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