设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
血糖升高,看脚就知道?脚部出现3个迹象,或是在提醒你 ...
返回列表
发新帖
血糖升高,看脚就知道?脚部出现3个迹象,或是在提醒你及时降糖
[复制链接]
11
|
0
|
2022-10-9 15:23:09
|
显示全部楼层
|
阅读模式
今年45岁的张先生是一名糖尿病患者,平时血糖控制得不错,但有一件事十分困扰他,就是每次喝完小米粥,他的餐后血糖就会有所升高。
.hzh {display: none; } 一开始以为只是小问题,可最近情况逐渐加重,本来空腹血糖能稳定在5.3mmol/L左右,但只要喝了小米粥,那血糖可飙升到15.7mmol/L。
这让喜欢喝小米粥的张先生很头疼,便去医院检查,经反复检查与分析,他才意识到,自己真的不适合喝小米粥。
大部分糖尿病患者都知道,米饭、面条这些容易升高血糖,因此在日常饮食上都会适当控制,那小米粥属于粗粮,到底是升血糖还是降血糖呢?今天小九就给大家讲清楚。
一、喝小米粥就是在喝“糖水”?
日常生活中,不少人喜欢将小米粥当作早餐,既营养又美味,但有说法称,“喝小米粥就像喝糖水,会升高血糖”,真的假的?
其实,小米的营养价值是很高的,每100g小米当中就含9g蛋白质、8.5g膳食纤维、75.1g碳水化合物、284mg钾、5.1mg铁等营养素。
那营养美味的小米粥,糖尿病患者能喝吗?判断一样食物糖尿病患者能不能吃,其GI值是很关键的。
根据《中国食物成分表》给出的数据,小米饭的血糖指数(GI)值是71。但没有详细说明小米的精磨程度以及烹饪方式。
于是,为了解不同的烹饪方式下小米的GI值,中国农业大学食品科学与营养工程学院教授曾领衔团队曾做过一次实验,发现:直接蒸煮20分钟(没有提前浸泡)的小米饭,GI值为64.4;如熬成粥,GI值可飙升至93.6。
另外,同校的范志红教授也曾开展过一项实验:将小米提前浸泡一晚,然后蒸煮60分钟,最终GI值为89。
由此可见,小米的GI值和白米饭(GI值83)可以说是半斤八两,和白糖水也相差不多。不过需要强调一点,小米的营养价值比米饭、糖水都高。
论GI值,相比燕麦、荞麦等主食,小米粥的确算是高GI食物,那糖尿病患者还能吃吗?分2种情况:
如果血糖控制较好,或者只是血脂、血压、尿酸高,那可以考虑用小米饭、小米粥替代部分大米白面;
如果血糖控制较差,可以考虑吃小米饭,但要避免长时间浸泡后再煮的烹饪方式,至于纯小米粥就别喝了。
由此可见,糖尿病患者到底能不能吃小米,还需因人而异。
二、血糖升高时,腿部会有迹象
糖尿病在我国十分常见,现有成年患病人数近1.16亿,而其引发的并发症更是令人头疼,每年大约有83万人因此死亡。可见,形式之严峻。
糖尿病,简单来说是一种代谢性疾病,其主要特征就是高血糖。其诊断标准为空腹血糖≥7.0mmol/L,或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。
糖尿病的发生与多种因素有关,包括不当饮食、长期不运动、肥胖、病毒感染、家族史等。
而它的可怕之处并不是糖尿病本身,而是由此引起的各种并发症,如视网膜病变、肾脏衰竭、糖尿病足,严重的可致残、致死。其中,糖尿病足最为多见。
因此,及时发现糖尿病,并且及时控制很关键,尤其脚部出现这些异常时,要警惕糖尿病足的发生:
1、出现间歇性跛行
长期处于高血糖状态下,可影响血液循环,致使下肢血供应不足,进而影响到走路,不少人会出现间歇性跛行的情况,严重的还伴小腿疼痛。
2、关节变形
血糖一直居高不下,很容易导致足部神经系统病变,患者的肌肉、骨骼也会因此受影响,出现关节变形。
3、皮肤变紫
血糖较高时,血液循环较差,血液的流动速度也会变慢,而血的颜色透过皮肤,那脚部的皮肤颜色便可呈紫红色。
三、空腹血糖和餐后血糖,哪个更重要?
关注血糖,2个时间点很重要,一个是空腹,一个是餐后,那这两个哪个更重要?
空腹血糖,也就空腹超8h的血糖值,不受体力体力活动、情绪、进食等因素影响,所以数值较稳定,特异性较强,此时血糖高,多半是糖尿病,早期患者应多关注。
而餐后血糖,指餐后2h的血糖值,多提示存在胰岛素功能受损,晚期糖尿病患者更应该关注这一指标。而餐后血糖与空腹血糖相比,敏感性更高,更易发现糖尿病。
总之,这两者指标,对糖尿病患者判断病情都很重要,没有哪个更重要一说。
而想要更好的控制血糖,除了定期检测血糖,糖尿病患者日常如何把控好血糖呢?这2点很关键:
饮食控制
调整饮食,多吃菠菜、生菜等非淀粉类蔬菜,多吃全麦、糙米、燕麦片等全谷类食物,少吃小麦粉、精米等精加工谷类食物。进食时,食物的顺序也小有讲究,先吃蔬,肉菜,主食留到最后。
规律运动
积极参加锻炼,也有助于改善胰岛素抵抗,控制血糖。建议糖友每周可进行适当的中等强度有氧运动,一周5次,一次30分钟左右。
要是比较忙,可拆分开来,一天累计满30分钟,对控糖也是有帮助的。
总结:发现血糖升高,要及时管控,合理调节饮食与生活习惯,避免糖尿病并发症的发生,减少糖尿病带来的危害。
参考资料:
[1]《小米饭和小米粥,真和糖水一样高血糖反应吗?》.范志红_原创营养信息.2019-02-26
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
人口每平方千米超500的省
2
发高烧头疼怎么办
3
三国志10威力加强版中最弱的是谁
4
泉州新汽车站到遂川汽车站晚上有几点钟的车?
5
在北京,手表用的那种纽扣电池一般去哪里买呢?
6
新三菱吉普多少钱
7
福建跟浙江交界有高速公路的地方,我需要全部,尤其是南平地区的
8
东北农业大学 制药工程 生物工程这两个专业 能授予硕士学位吗 对于女生来讲 就业率怎么样
9
怎么截取电影中的歌,旋律,等等
10
从上海火车站到年家浜路518号怎么走?
11
恋爱 应该了解对方的哪些方面?
12
求助情感帝,现在下大雨了,我该打电话问她有没有带伞吗?
13
为什么ps吸管工具不能吸取颜色
14
那个地方或者那个软件有沪指2000年以前的分时数据
15
我新买的thinkpad 2842enc,拆封后发现电池仓底部的那个白色的铁皮上有许多划痕,你们买的是这样的吗?
16
商用豆浆机价格便宜点的有吗?10000元左右的
17
风语世界怎么把章鱼放烟囱里
18
给男人吹喇叭
19
宏路中学的招生要求
20
你们看过犬神传没有?我就要那种类型的``飘渺就别说`看过了
21
头发较长不知道弄梨花头好不好看?
22
南京森林警察学院10年辽宁招生么
23
我们的们字怎么拼,是轻声吗?
24
本次世界杯希腊队11号叫什么名字
25
波导手机D717的疑问(知道得进)
26
村上春树《海边的卡夫卡》中有关于人性的扭曲哪些方面?
27
求迷羊的 水泄不通 和 舞体投递
28
我应该怎么办??麻烦大家出出主意,感激不尽!
29
Toso减肥效果怎样?
30
Be used to doing
31
安装WIN7版本的问题
32
我这的配置能玩DNF吗
33
液压转向系统分类
34
仙剑奇侠传33集版本
35
在线小学问题咨循
36
汉鼎信息科技股份有限公司的官网是什么?
37
在哪里创建贴吧呀?给我个直接创建贴吧的链接,谢谢啦。
38
贵州卫视人生播出时间
39
DVD+/-R 选择
40
是不是男人都喜欢性格温柔的女人
41
产品保险 是属于什么险种 人寿 平安 有这种险吗
42
今年有几首主题曲,很乱
43
我是电信宽带用户,为什么不能注册电信通行证
44
魔兽世界我是山东网通的新手玩那个区那个服比较平衡人气旺能建立角色不排队的!
45
新浪世界杯没有视频直播吗?
46
双Xeon 3.2 GHZ VS 四核酷睿 Q8400 VS四核酷睿 Q8200 哪个好
47
如何注册中国仿真论坛,怎么才能获得邀请码啊?跪求!!!
48
求五月天倔强的鼓谱~~
49
油鼻子附近的粗大毛孔怎么恢复?
50
这个TC程序怎么错了??帮忙改正,谢谢。
51
求无法逃离的背叛第30话漫画
52
天龙八部能不能显示以往登陆过的所有服务器?如果可以 方法是什么
53
初一期末英语作文会考什么?
54
这个上面可以回答中考问题吗?大概好久解答一个。
55
Windows自带画图板 传给我下。谢谢。
56
touch与itunes的问题
57
如果要在网上上传小说,需要哪些“手续”?
58
卡卡婚礼在哪里进行
59
按你说的做了,还是登不了
60
网点起名
61
中国足球进步了吗?
62
大学生公益性岗位
63
足球和脚球有什么区别吗?
64
我住的地方用的房东家的网线,这几天速度好象被限制了不会超过20KB 不知道是怎么回事,请求高手怎么办?
65
有一种魂斗罗是能调72命的,
66
有关ubuntu下IP设置及H3C上网的问题,谢谢!
67
猜球受让半球是什么意思 ,怎么样计算呢?
68
联想中国和诺基亚的手机有什么区别
69
刚过二本电气工程学校,比较好的专业
70
有关女孩儿的
71
求一个腾讯围脖的邀请
72
服从专业调剂
73
新疆大野地在哪里?
74
找个老师教我画水粉
75
齐达内再足球上的贡献
76
10万-15万的汽车
77
丝路英雄每日礼包CD-KEY
78
我大学毕业快两年了,要是现在申请大学生贷款的话!还行吗?急!!!!
79
大学专业
80
急,请大家帮忙提供河北经贸大学,山西财经大学,西南交通大学会计系的情况?这些学校师资力量如何?
81
上海去象山的时刻表和上车时间
82
在惠州市里有没学电焊的地方阿,我想是2个月学会。
83
请问在百度有啊开个成人用品店需要预交什么费用吗?
84
伊丽莎白雅顿在二线城市销售怎么样?
85
如何彻底屏蔽淘宝网,谢谢!
86
电脑桌面多了一个不可删除的IE程序
87
北京哪儿有咸鸭蛋黄+肉馅儿滴粽子卖?
88
名字诗 名字:张辉
89
你看过的最恐怖的鬼故事,各位发表下?
90
华侨大学对外汉语专业VS福州大学应用心理专业
91
英格兰国家队主教练是谁
92
200以内音箱推荐,听歌游戏电影。。。。。。
93
换冰箱压缩机需要多少费用
94
影评人与电影专栏记者区别
95
快乐大本营说最烦的那个艺人是谁啊?
96
40块包月无线上网怎么弄啊,我不懂啊
97
电压电流互感器一体式
98
谁能给我发日文《迷宫蝴蝶》《灼眼的夏娜》《吸血鬼骑士》《守护甜心》《天使电脑心》这几首歌的歌词?
99
在深圳的外国人喜欢看什么杂志
100
电脑用几天就会出现反应慢,还会卡得要命?