什么属于高脂的食物

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0 | 2022-10-9 15:23:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

高脂的食物可分为食用油、坚果类食物、动物性食物和其他。
1、食用油：日常生活中使用的花生油、亚麻籽油、橄榄油、菜籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、棕榈油等食用油都富含油脂，所以脂肪含量比较高。2、坚果类食物：常见的食物有核桃、榛子、松子、腰果、栗子、开心果、芝麻等。脂肪含量高。3、动物性食物：日常生活中的畜禽肉类，如猪肉、羊肉、牛肉等，以及鱼虾等水产品，或者动物内脏中的脂肪含量也比较高。4、其他：油炸食品，如薯条、油条等。快餐产品，如披萨、汉堡等。常见的零食，如糖果、蛋糕等食物，都含有高脂肪。在满足身体日常能量需求的状态下，摄入过多的脂肪可能会引起肥胖、高血压、高血脂等疾病。脂肪是人体必不可少的营养素，但过量食用超过了身体的需要，长期食用可能会造成脂肪堆积、肥胖，给身体造成负担。还会增加心脑血管疾病的风险，并可能引发高血压、高血脂、冠心病、脑梗死等疾病，给人体带来危害。所以每天要注意脂肪的摄入，以适量为主，少吃蛋糕、肥肉等高能量高脂肪的食物，日常饮食要注意均衡饮食。可以选择一些食物，如瘦牛肉、鸡肉、菠菜、牛奶、冬瓜等，使食物多样化。
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