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减肥,要勇敢地迈出第一步!但是也不要一味地减肥!
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2022-10-9 15:34:09
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其实小编见过好多女生哭着喊着要减肥,而且有的人是真的胖一些,影响到了身体健康,才下定决心减肥,但是有的人已经很瘦了,却还是不满意,身体太瘦也不好,一味减肥不考虑身体状况的话,最后很有可能得不偿失。
.hzh {display: none; } 遗传性瘦,BMI值很少会低于18
瘦子中有一部分人属于“遗传性瘦”,专家介绍道:“在人类漫长的进化过程中,大部分的人们都是对于摄取的热量进行迅速的储存,只有极少一部分人是反过来的,不善于储存热量,这样的结果就是怎么吃都不胖。” 但是并不是这样就是说遗传性瘦者的健康状况就是不正常的啦,这样想就错了,他们的体重是正常范围,一般BMI很少会低于18,小编听到这里,只想羡慕死人家,基因就是吃不胖的基因。目前国际上通用的衡量成人的标准就是BIM值,想必大家也清楚。
BMI﹤18的人,瘦得不正常
即使遗传瘦是比较瘦的行列,他们的BML值也是正常的,BMI值小于18的人,就是受得不健康,过瘦的人比正常体重者的寿命略低,更易发生胃下垂、肾下垂等问题,生病后恢复的速度也较常人慢。
减肥方法
1、减少热量摄入。定下一个小目标,将每天的热量摄入减少100千卡,长期坚持下去,大约过5个星期就可以减肥4公斤。
2、少吃多餐细嚼慢咽。每一口嚼15~20下,不要吃得太饱,不利于消化,同时还会让你的胃部增加负担,造成堆积。少吃多餐有助于胃部消化,会在无意识中减少胃部容量,进而减少对脂肪的摄取。在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。
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