早上是锻炼再吃早餐还是····

显示全部楼层 · 2008-12-1 08:59:00

还是吃了早餐再锻炼好? 还有，在几点开始锻炼是比较好的呢？

千问 · 2008-12-1 08:59:00

早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。 ★★★但是，人的身体需要一个唤醒过程，所以早上运动要循序渐进，运动量不要过大，运动时间不宜过久，动作也别太复杂，以免身体过于疲劳，影响一天的工作和学习。晨练的项目以★徒手操、太极拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分钟，然后做徒手操。做早操能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态，身体各部分的机能也能很快提高，有助于振作精神，为新的一天做好准备。打太极拳可以使中枢神经系统的兴奋和抑制得到很好的调整，促进身体的新陈代谢，安定情绪，提高工作和学习效率。长跑能增强全身的肌肉力量，使心...

千问 · 2008-12-1 08:59:00

空腹运动很容易引发心脑血管疾病，在低血糖情况下不宜运动，建议早餐半小时后运动。...