爬楼梯锻炼

显示全部楼层 · 2016-2-25 04:31:24

上下爬楼梯会有什么锻炼效果？
增高的效果会有吗
本人当前身高165男21坚持的话估计能到什么程度？

千问 · 2016-2-25 04:31:24

这是一个有氧运动，可以增加你的血流量，心肺功能和骨密度，但如果不注意以下情况就有可能变成高危险运动1。建议从有电梯的高层楼层进行锻炼2。切勿从高层在下至一层，属于高风险运动，原因：下楼时您身体的所有重量都集中到一个腿，一个部位，所以长期对膝盖有损伤3。建议从一楼上至高层后，坐电梯下来，坐电梯到一层的时间为间歇休息时间第2点，大家可以试验下，大家下楼的时候，一个脚离开地面，下至下一层的时间中，身体重量完全被一条腿，一个膝盖支撑，接着重复......长期对膝盖有损伤，建议上班族，上班时间一律爬楼梯，下班时间坐电梯锻炼身体哈...

千问 · 2016-2-25 04:31:24

这是一个有氧运动，可以增加你的血流量，心肺功能和骨密度．身高基本取决与先天因素，靠后期的锻炼提高很少．...

千问 · 2016-2-25 04:31:24

后天的锻炼与身高是没关系的，爬楼梯主要是增强的你腿部力量，以及身心肺等有很大的效果，锻炼是没错的，方法很多但是要注意强度，后天身高的问题建议你去找医生最科学...