经常熬夜补充什么

显示全部楼层 · 2008-12-4 09:35:12

简单一点告诉我，我看其他人的回答都是长篇大论.
也还是不明白需要什么营养.
现在二十岁都没有,
如果我买安利的产品,帮忙推荐一下应该补哪种最好.
要简明扼要.
维生素之类的东西。
在此小妹感谢了!!

千问 · 2008-12-4 09:35:12

一、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二、要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳三、熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。...

千问 · 2008-12-4 09:35:12

经常熬夜的人应该多吃胡萝卜。经常熬夜会导致身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都会造成影响。经常熬夜的人应该注意自我保健。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜必然导致眼肌疲劳、视力下降。多吃胡萝卜对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，...

千问 · 2008-12-4 09:35:12

熬夜伤神，容易生虚火，没事可以喝喝凉茶什么的。各种营养都需要，长时间熬夜，身体容易变虚，也就是抵抗力下降。...