呼吸为什么可以缓解焦虑

显示全部楼层 · 2022-1-25 15:33:00

呼吸为什么可以缓解焦虑

发病时间：不清楚
呼吸为什么可以缓解焦虑

补充说明：呼吸为什么可以缓解焦虑

千问 · 2022-1-25 15:33:00

张保华
主任医师
首都医科大学附属北京安定医院
三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
呼吸是缓解焦虑的最简单的方法。每天练习很多次，当练习时，已经在帮助降低焦虑的易感性。当然，重要的是要经常练习，在没有思考的情况下使用这种抽吸方法，这不能用于焦虑症发作的情况。在面对日常干扰之前，短呼吸训练可以大大提高焦虑水平。例如，当电话铃响时，在接听前深呼吸。养成有意识地放松几秒钟的习惯，可以作为一种有效的镇静剂来控制焦虑，而不是被焦虑所控制。
2022-09-14 20:55
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千问 · 2022-1-25 15:33:00

李英光
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
焦虑会出现呼吸困难的情况，由于焦虑的时候交感神经处于兴奋形态，自主神经功能紊乱，关于焦虑导致的呼吸困难，首先要选择自我心理引导，离开焦虑情况，放松心情，呼吸困难时适当的低流量经过给病人吸氧也可以帮助改善通气，减缓紧张心理情绪，也是心理安慰。
2022-01-25 17:24
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