每天做100个俯卧撑，50个仰卧起坐，10分钟跳绳，能减肥吗？

显示全部楼层 · 2008-12-2 22:30:50

每天做100个俯卧撑，50个仰卧起坐，10分钟跳绳，对于减肥来说有效果吗？一般要多长时间才能看出效果？如果没什么效果那要怎么样才能有效果？
一块肌肉夹一块肥肉？塑身作用大于减肥？晕了....有没有人能帮我制定一个好一点的减肥计划啊？要确实能行的哪种哦，感激不尽！！

千问 · 2008-12-2 22:30:50

锻炼来说挺好,但是塑身作用大于减肥.还必须节食.如果吃的很多,就算在运动也消耗不了的,最终只是变成脂肪囤积.真想减肥的话,只能做有氧运动,这样才能减脂,但是会比较痛苦.慢跑\快走\骑自行车\游泳\跳绳都不错,但是都要坚持连续性,至少要20分钟以上(连续的)才能真正减到脂肪,坚持时间越长效果越好....

千问 · 2008-12-2 22:30:50

可以，但是这不是科学减肥，那是自己受罪，我怕你肉会练的一块肌肉夹一块肥肉！少量的运动，每天坚持!效果还是有的！...

千问 · 2008-12-2 22:30:50

但是这样你会更饿更想吃饭哦要注意控制自己的胃口哦那你步需要过度运动啊每天10分钟跳绳 50个仰卧起坐就够了然后注意自己的饮食啊...