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拉力器因该怎么用

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1 | 2008-12-3 13:17:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

拉力器因该怎么用！！！！多少个一组啊。一般！间隔时间是不是要少于3分钟啊。如果有图就好了。。谢谢各位大虾

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千问 | 2008-12-3 13:17:36 | 显示全部楼层

拉力器可以站着拉（握住2端做扩胸），也可以平躺着拉（也就是飞鸟），或者固定住一段，另一端用单手双手握着拉（用脚掌固定同理），这个很好理解，不需要图了吧。刚开始练可以用一根弹簧，每次最少100下吧，等你100下觉的轻松了在增加一根弹簧，增加到3根弹簧后可以一次拉50下，渐渐的在增加到4根，我就是这么练的...

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