怎么样减肥

显示全部楼层 · 2020-11-16 08:23:54

我想先减下来（半年）在长期保持一个很好的身材和体重。。。。请问怎么做

千问 · 2020-11-16 08:23:54

7:00 起床喝杯温水，稍作运动睡眠中，人体会流失许多水分，所以早晨起床后喝一杯温水，可以有效补充夜间代谢流失掉的水分，还能帮助身体排毒、促进肠胃蠕动、唤醒身体代谢。人在休眠时可不像电器处于关闭状态，睡觉时人体仍在保持运作，也需要消耗热量，一夜之后，人体内的热量储备几乎用完，糖原也降至低谷，此时进行锻炼，消耗脂肪的效率更高，但要注意避免剧烈运动，可以尝试瑜伽、太极、慢跑等。 7:30-8:00 吃一顿营养早餐经过一整夜的空腹，早餐是一天中的第一份能量补给，一顿营养丰富的早餐是一上午元气满满的保障。首先，...12

千问 · 2020-11-16 08:23:54

日常多吃蔬菜水果不要吃一些高脂高蛋白高营养高热量的食物。同时还要每天有一定量的体育运动。最重要的是要长期坚持不懈持之以恒才能达到相应的减肥效果。...

千问 · 2020-11-16 08:23:54

看你要从什么体重减到什么体重但是一般来说，不推荐吃减肥药，很不健康最有效果的方法就是节食，少吃点米饭，但是不要不吃，不吃饭会引起其他问题，也不容易坚持，吃少量的主食，然后配合一些运动，不愿意运动的，时间会花得长一点。...