学生减肥

显示全部楼层 · 2008-12-6 17:27:26

大家好哦
我今年14岁了,149cm,可是体重却有92斤,很胖哦....
我想问一下有没有一些可以减肥又不影响长高的方法呢?
我在网上看过一些报道,有的中学生因为过度减肥导致食欲不振,而且还有后患,很...
我自己制作了一份餐单,不知道可以不:
早餐:麦片1杯,约50克
午餐:白饭一碗,蔬菜,鱼肉,猪肉等红肉少量摄取(中午是妈妈做饭的)
晚餐:麦片一杯,约50克
然后晚上做一些运动.1.空中踏自行车100次.2.仰卧起坐45个.
这样的计划可以吗?
还需要怎样改进呢?
帮帮我了
谢谢

千问 · 2008-12-6 17:27:26

宝贝，我是高二的，身材大家都羡慕，方法很简单，订食谱和做运动是不行的，也许能坚持一个礼拜，但是下了礼拜呢，你总会够的！我也是每天早上吃麦片，因为麦片既有营养，而且不容易饿，如果饿了带一个苹果上学，苹果维生素丰富吃了很聪明的、还能充饥。这儿样就到中午，中午一顿饭控制不要超过一碗饭，可以多吃菜，那样不会缺失营养、、晚饭尽量少吃肉睡觉前4小时除了水果什么都不可以吃！（如果睡觉早就是吃过晚饭后什么都不要吃了）这一点一定要做到！这可是姐姐的亲身经验呀，这么多年一直苗条就靠它了。我161 90斤...