最近计划慢跑减肥，请问过来人效果

显示全部楼层 · 2008-12-7 09:21:04

最近计划慢跑减肥，运动量为每日慢跑40分钟 90个仰卧起坐（分三组进行），请问坚持两个月的花大约能减多少重量？
Ps：我目前身高180，体重也180……Orz
目前坚持了3周左右……期间除了生病空1天，公务3次分别空了3天、和两个1天……但是由于家里的体重秤不准了所以一直没有量……
PS:晚上不吃东西或者只吃水果之类的做法我无法做到……因为有老娘逼着……Orz

千问 · 2008-12-7 09:21:04

我觉得挺有效啊，如果配合饮食就更有用了我一星期跑5次一次45分钟然后中午和晚上只吃水果和蔬菜从本来的73kg现在66kg你的运动量比我多，那应该两个月应该能减去5KG-10KG吧=]加油吧！运动减肥通常比较慢，但是反弹的机会也会比较少 PS：建议你慢跑延长到45分钟吧，据说再运动的30-45分钟这段时间脂肪会燃烧比平时多一般！...

千问 · 2008-12-7 09:21:04

等你坚持完1个月再来问！...

千问 · 2008-12-7 09:21:04

这事儿深了。看你毅力了。每天坚持20分钟以上，真能坚持效果必须好啊！那太苦了。建议找几个人一起。互相监督，做个伴...