跑800米长跑时要注意些什么/?

显示全部楼层 · 2017-9-19 15:16:02

我是女生。。。
如果跑的时候跑到一半脚累到不行怎么办啊》
怎样调整呼吸呢？
穿哪种类型的鞋子比较好啊？
额。。。

千问 · 2017-9-19 15:16:02

专卖店里都有跑步鞋的~~一、第一件需要做的事，明天或者后天在你们学校的操场上跑一个800米以提高自己的信心。 1、每天训练后要注意放松，晚上用热毛巾焐腿、按摩疲劳的肌肉。 2、赛前3天充分休息，养精蓄锐。 3、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。二、跑前（准备活动） 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来三、跑中 1、开始...

千问 · 2017-9-19 15:16:02

特步飞一般的感觉就到终点了，累了就眼睛一闭，两脚一登，就到终点了。GOOD LUCK！...

千问 · 2017-9-19 15:16:02

说太多了都没什么用。记住前面慢点（非常重要），后面快点就行了。...