关于健身和一些篮球弹跳问题

显示全部楼层 · 2008-12-13 09:52:53

我15岁，172CM，体重68KG，跑50米7秒1，我感觉自己跳得好矮，也蛮肥的。
没热身篮板都摸不到，热身后也就摸到篮筐最下面
我感觉自己在除了中锋什么位置都能打
怎么能跳得更高，我需要减肥么？不知道还能不能长高

千问 · 2008-12-13 09:52:53

按你的身高呵体重，你还不算“肥”了！减肥倒没这个必要，你还需要增加一些肌肉的重量！每天坚持10---25个单腿下蹲！再做30---50个俯卧撑！（俯卧撑可以隔天做一次）
做完吃些牛肉或精肉！有助于长肌肉！建意你打前锋！！！...

千问 · 2008-12-13 09:52:53

减肥挺困难的需要增加腿部的力量训练！！！我就是这么练的跳还算可以的腰副力量有一些旧可以的！！！...

千问 · 2008-12-13 09:52:53

你需要锻炼以下发挥一下自己的潜能，因为你现在还小，还没有长成熟，适当给自己上点力量，因为篮球就是力量的抗衡和身体接触，打篮球不要怕，要勇敢要相信你在篮球场上你是霸主，你是老大，心态要好，才能打好球，每天坚持跑步最好，腿和臂要适当加点力量，至于摸篮板嘛，要不断的去摸，每一次都用心去跳，要学会会起跳，掌握好距离，也不要急于练弹跳，一部分是天生的，靠天赋的，其实...