想长高的同时想练肌肉．．怎么搭配营养？？？！????

显示全部楼层 · 2008-12-15 13:56:09

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千问 · 2008-12-15 13:56:09

虽然身高和遗传有一定的关系，但是不一定完全遗传，现在的孩子生活条件和其他的条件要好与前人，身高也是如此。人的长高其实是在夜间的，夜间分泌的生长激素，所以可以多多睡觉我认为这个不错，敬请参考！青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢...

千问 · 2008-12-15 13:56:09

两者并不矛盾，只要去锻炼身体就行了。长高这东西有遗传的因素啊，父母高个的话，只要你高强度锻炼肌肉+升高就都没问题。方式：可以按个人喜好体型，锻炼相应的肌肉群。也有全身总动员的，比如打篮球。营养？牛肉+适量蔬菜，少量脂肪。...