特别想减掉大腿上的~~

显示全部楼层 · 2008-12-22 20:39:13

·`昨天一称~~这一阵子胖了10斤·~而且基本上都是大腿张胖了~` 我身材都蛮不错的··就是大腿蛮胖的··特别想减掉大腿上的楼··请问有什么有用的办法吗··我是男生··

千问 · 2008-12-22 20:39:13

我是健身教练：人身上所有的肉，包括肥肉和肌肉。。臀部与大腿部是最难练的两个地方。楼主问的是大腿这一块。。大腿肌肉群结构非常复杂，我在这里就不进行描述了。就直接为你的问题与烦脑回答一下。。。你想减大腿上的肌肉，是因为大腿肌肉太大，影响了腿部的整体美观。我先来说明一下两种情况，一种健美是练肌肉，一种健美是练塑身。楼主选择后者，那么，对于塑身来讲，在健美的时候，主要是用速度与频率来练习，而不是用力量来练，这就是我们所说的有氧运动。相反，如果用力量来练习，会导致肌肉酸痛，这是无氧运动造成的，直接后果就是肌肉增大。我不推荐楼主用跑步的方法来塑腿上的肉，因为人体的重量足可使大腿上受到很大压力，使大腿肌肉处于高度力量状态下，这样不能塑腿，反而使小...

千问 · 2008-12-22 20:39:13

我是女的爱不知道我的方法你能用不 1蹲马步的姿态起蹲起蹲10次每次都要蹲到腿累了2.躺在床上双腿并拢同时抬起至与床成90度30次3侧躺单腿做抬放抬放每腿30次4仰躺做蹬车动作一直做到你腿抬不起来就行我一直做这些运动效果很好虽然听着麻烦其实很简单...

千问 · 2008-12-22 20:39:13

男生大腿粗点应该不难看。要是想减的话就把体重减下来，节食一段时间，运动量不要太大，减下以后在大量运动。重点是下肢，跑步挺管用。连瑜伽的人大腿都比较细，你有时间练练。...