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我每天晚上都做很多的俯卧撑和仰卧起坐 对提升跑步速度和耐力有多大帮助？

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查看11 | 回复2 | 2008-12-15 21:57:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
？？？

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千问 | 2008-12-15 21:57:12 | 显示全部楼层
想练什么就做什么，俯卧撑是练习胸肌和三头肌，仰卧起坐是腹肌。俯卧撑可以说对跑步没什么帮助，仰卧起坐稍有辅助，毕竟腹肌对跑步时保持平衡和姿势也有帮助。想练习速度和耐力还是要用跑的，爆发力的话，就多做对腿部的负重训练。耐力训练就真的只能跑了，这是对肌肉，呼吸系统和血液循环系统的一个综合训练。...
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千问 | 2008-12-15 21:57:12 | 显示全部楼层
仰卧起坐对提升跑步速度很有用，耐力吗，还是跑步比较好，但是也有个讲究，就是用不同的速度去跑，快速跑，中速跑和慢速跑...
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