介绍下治腰肌劳损的偏方？

显示全部楼层 · 2012-2-23 05:45:10

介绍下治腰肌劳损的偏方？

千问 · 2012-2-23 05:45:10

腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健进行锻炼。1．腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。2．腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。3．“拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点五点支撑用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20至40次。4．“飞燕式”俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20至40次。以上方法于睡前和晨起各做一次。目前治疗腰肌劳损效果较好的有日本的络达佐田德，一般两到三个疗程可以彻底康复。赞同