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如何跑得更快
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如何跑得更快
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2008-12-16 21:15:20
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如何跑得更快一些?告诉我吧。(是跑1000米的)
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千问
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2008-12-16 21:15:20
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一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更好地向工作中的肌肉提供血液,提高有氧代谢能力,即提高了耐久能力。 间歇跑的生理效果,是引起肌肉中的血液的“过度酸化”,为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响,就要求血液中有大量的碱储备,发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力,便提高了无氧供能能力,即提高了速度耐力。 匀速跑(或定时跑)...
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千问
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2008-12-16 21:15:20
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天天都跑步,就可以跑得快些...
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千问
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2008-12-16 21:15:20
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天天锻炼!~最实际的!...
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