为什么我长年累月运动，还是不长肌肉？我也不会肥啊，一米七八，七十公斤

显示全部楼层 · 2008-12-18 23:02:27

饮食上没选择好。。锻炼完后多吃香蕉鸡肉肉类食物~~...

千问 · 2008-12-18 23:02:27

建议搂主还是去做些针对自己肌肉生长的运动,例如仰卧起坐是针对腹部的肌肉锻炼,引体向上是针对手臂的肌肉锻炼.同时也可能存在饮食上的问题,你多运动,消耗了很多能量和热量,但是你没补充好营养和蛋白质.建议楼主运动后应当多吃些牛肉.鸡肉.瘦肉等肉类食物,同时早晚各一杯牛奶来补充钙.这样对运动后生长肌肉是很好的促进作用.希望楼主可以按上述所说的来做,您肯定能长...

千问 · 2008-12-18 23:02:27

请问兄弟你所谓的运动指的是什么啊，做爱还属于床上运动呢。你觉得能长肌肉吗！如果你条件允许，去健身房吧，那里有很多专业的器械和人。他们会教你如何做的（一般都比较乐于帮助）想长肌肉无非是高强度的器械训练和营养补充。不过要坚持就难了。...