帮忙算下我一天摄取的热量

显示全部楼层 · 2008-12-20 08:26:54

早晨一斤牛奶．中午一个馒头＋4个炒鸡蛋．晚上100克花生米和一碗素面条．我的宝宝现在快4个月了，我正在哺乳期，不知道我这一天的热量多了还是少？

千问 · 2008-12-20 08:26:54

早：牛奶270，中：馒头280+炒蛋500，晚：花生米563+素面400一天一共2000卡左右，蛋白质够多了，但没以维生素，容易便秘，每天还要多吃些蔬菜水果之类的补充维生素及粗纤维。另外你的食物偏干，中午应补充一碗骨头蔬菜汤，水份多了对产乳有利哦！...

千问 · 2008-12-20 08:26:54

一斤牛奶300大卡馒头280大卡，4个炒鸡蛋600大卡（100克油的热量是900大卡哦，所以还是吃水煮的吧，一天两个就足够了，多吃不好）100克花生米500大卡一碗素面条400大卡一共2080大卡少吃油炸的，多吃水煮的吧把花生米放在早晨吃，一斤牛奶早晚各半斤...