有什么健身的方法可以在室内做的？

千问 · 2012-2-23 08:10:44

撑墙运动不仅锻炼臂下肌肉及肩颈部，还有助于健美胸部（１）面对墙壁站立，双臂向正前方伸出，双掌撑墙；（２）前倾身体至肘部完全弯曲，再以双臂双掌将身体撑直，同时向外呼气。撑直身体时双肘完全打开。１０个为一组，一次做３组为宜。座椅蹲踞运动蹲踞动作可调动起臀部及腿部的大量肌肉，而放上一把椅子可保证你的膝部不受过大的压力（１）坐在椅子上，两腿自然分开，双膝、双脚摆放平齐；（２）双臂交抱于胸前，慢慢站起的同时吸气，然后坐下、同时呼气。１０个为一组，一次做３组为宜。

千问 · 2012-2-23 08:10:44

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生日

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可以