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怎样锻炼腿部肌肉.我要具体的不要废话！更不要叫我去跑俩圈就好了！

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查看40 | 回复40 | 2012-2-23 08:10:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2012-2-23 08:10:47 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-2-23 08:10:47 | 显示全部楼层
练习散打里面的侧踢。既能塑形又能锻炼出力量。具体做法就是踢沙袋(也可以替换)，不过得坚持。一个月搞定！
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千问 | 2012-2-23 08:10:47 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-2-23 08:10:47 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-2-23 08:10:47 | 显示全部楼层
把手放在地上，腿抵住肚子，然后拉伸。一天5组，一次20个。蛙跳，把手背祝一天5组，每组10个。深蹲起，一天3组，每组25-30个。
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千问 | 2012-2-23 08:10:47 | 显示全部楼层

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千问 | 2012-2-23 08:10:47 | 显示全部楼层

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