13岁如何锻炼力气和弹跳力不影响身高

显示全部楼层 · 2008-12-19 20:50:34

我今年13岁了。身高1.68.现在天天喝牛奶。我在家里经常摸高
经常打篮球。一打就是几个小时。
可是因为以前力气很大。沉迷电脑。所以力气现在比一些人小了些。以前力气班里最大的。如何锻炼力气。手的力气。不被别人欺负。我有2个7磅的哑铃。不做向上推举。在床上推举。这样锻炼会影响长高吗。我天天喝2杯牛奶

千问 · 2008-12-19 20:50:34

我先说下，你咋长那么高。。我15了还只有1.69. 给你说下吧我听健身房的教练说过,手部力量举举哑铃还有买对握力器,我的哑铃是9磅的还有就是做俯卧撑我现在每个星期到健身房去一次,感觉还可以你也试试买张卡到健身房去玩玩.
我去第1次肌肉就明显的长了很多...

千问 · 2008-12-19 20:50:34

任何锻炼都不会影响身高（背扛等对人体有大力量向下压的除外）长高不是补钙就好的，还要维生素（多吃蔬菜）多向上跳，拉拉韧带（压腿，或者站直手尽量碰地）...

千问 · 2008-12-19 20:50:34

多练单杠引体向上....