瘦身的健康方法

显示全部楼层 · 2008-12-23 11:16:31

不用花太多的时间的减肥方法

千问 · 2008-12-23 11:16:31

走路减肥是最好的方式了，容易坚持，效果也持久，最好的减肥运动是—倒走，倒行比正向行进的氧气消耗量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。显然，出现这种生理改变的根本原因是，倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。这种运动做起来简单，需时少而收效大，正是减肥者求之不得的。建议穿一双形体训练鞋代替，是负跟鞋，正常行走就相当于倒走，走路就像平地爬坡，大大增加了运动量，安全易坚持，走路时要小步子，慢慢走，提臀收腹，脚尖向上，尽量内收，室内室外均可进行，原地踏步的效果更佳，饭后45分钟左右，散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。走路就是在瘦...